Dehidratasyon, sıvı kaybı olarak tanımlanabilir. Vücudun ihtiyaç duyduğu sıvı vücuda giriş yapmadığı zaman ortaya bu durum çıkar. Bu nedenle sıvı kaybına karşı düzenli olarak sıvı almak gerekir. Vücut harcadığı kadarıyla su alamadığı zaman dehidratasyon süreci başlar. Bu süreç devam ettikçe terleme ve idrara çıkma azalma gösterir. Yeterince su alınmadığı için dokular kuruyabilir ve sürecin sonunda organlar hasar görür. Dehidratasyona dikkat edilmezse böbrek yetmezliği gibi hastalıklar dahi görülebilir. Bu rahatsızlıkları önlemek için insanların düzenli bir şekilde su içmesi gerekmektedir. Düzenli bir şekilde su içildiğinde sağlık açısından herhangi bir sorun ortada kalmaz.
Sıvı kaybı rahatsızlığında ortaya çıkan başlıca belirtiler şu şekilde sıralanabilir;
Dehidratasyon, yoğun egzersiz programına sahip olan kişilerde görülebilir. Egzersiz esnasında vücut sıvı kaybı yaşadığı için bol su içilmesi gerekmektedir. Ayrıca yüksek rakımda bulunma ve bağırsak rahatsızlıklarıyla ortaya bu sıvı rahatsızlığı çıkabilir. Özellikle bağırsak rahatsızlıklarında sıvı ve elektrolit kaybı yükseldiği zaman dehidratasyon riski yüksektir. Egzersiz sırasında beynimiz su içilmesi gerektiğini hatırlatamayabilir. Bu nedenle egzersiz sırasında sıvı alımını düzenli bir şekilde yapmak gerekir. Bu konuda bir düzen oluşturulduğu zaman sıvı kaybı önlenebilir.
Sıvı kaybı rahatsızlığı kısa süre içerisinde gelişmez. Vücudun sıvı dengesinin gözetilmediği zamanlarda ortaya çıkar. Özellikle yüksek rakımlı bölgelerde yaşayan kişilerde daha fazla sıvı kaybı rahatsızlıkları görülür. Uçak yolculuklarında azalan oksijen seviyesiyle birlikte kalp atış hızı artar. Bu nedenle vücut daha çok sıvıya ihtiyaç duyar ve düşük rakımda yaşayan insanlara göre daha fazla sıvı kaybeder. Uzun süreli uçuşlarda kişilerin sıvı alımı konusunda daha dikkatli olması gerekmektedir.
Sıvı kayıplarına karşı kişilerin günde en az 2 litre su tüketmesi önerilmektedir. Gün içerisinde yeterli miktarda su tüketildiği zaman sıvı kaybı rahatsızlığını önlemek için adım atabilirsiniz.